Диетолог Эрнандес: плотный ужин может приводить к утренней усталости

Вопрос о связи между временем приема пищи и самочувствием на следующий день вновь оказался в центре внимания благодаря предупреждению диетолога Паулы Эрнандес. В интервью испанскому изданию Hola специалист предостерегла любителей плотных и поздних ужинов, объяснив, что такая привычка может напрямую влиять на качество сна и уровень энергии после пробуждения.

По словам Эрнандес, человеческий организм функционирует согласно строгим биологическим ритмам, и игнорирование этих природных циклов может обернуться неприятными последствиями для здоровья. Она подчеркнула, что употребление чрезмерно большой или тяжелой пищи непосредственно перед сном приводит к замедлению процессов пищеварения, что не позволяет организму полноценно отдохнуть в ночное время.

Диетолог акцентировала внимание на физиологических механизмах, объясняющих эту взаимосвязь. Когда желудок вынужден перерабатывать обильную еду в то время, когда все системы должны готовиться ко сну, повышается риск возникновения изжоги, кислого рефлюкса и общего дискомфорта в желудочно-кишечном тракте. Эти симптомы не только мешают заснуть, но и способствуют фрагментации сна, из-за чего утром человек не чувствует себя отдохнувшим.

«Мы можем испытывать изжогу или несварение желудка, качество сна ухудшится, и на следующий день мы проснемся, чувствуя себя уставшими», — предупредила Эрнандес, подчеркнув, что ощущение разбитости по утрам напрямую связано с тем, насколько хорошо прошла ночная работа пищеварительной системы.

Вместе с тем специалист призвала не сводить все проблемы с утренней усталостью исключительно ко времени ужина. Она отметила, что плохое самочувствие после пробуждения обычно имеет многофакторную природу и может быть следствием совокупности различных причин, включая стресс, недостаток физической активности или общее состояние здоровья. Кроме того, для людей, страдающих хроническими нарушениями пищеварения, проблема зачастую кроется не только в позднем приеме пищи, но и в качественном составе их рациона.

Врач рекомендовала внимательнее относиться к выбору продуктов в вечернее время, отдавая предпочтение легким блюдам, и по возможности сдвигать последний прием пищи на более ранние часы, чтобы дать организму время на спокойное переваривание пищи до отхода ко сну.

Читайте материалы на данную тему: "Эндокринолог назвал простую привычку, способную улучшить здоровье"

"Ученые предупредили о новой опасности магнитных бурь"

"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом".