После активной работы или стресса мозг "ленится" - так работает защита. / labirint.ru

Как поясняет кандидат медицинских наук, сотрудник Пермского политеха Валерий Литвинов, мозг воспринимает занятия, не приносящие положительных эмоций в ближайшей перспективе, как дополнительную нагрузку. Поэтому человек неосознанно старается избегать подобных действий.

Исследования подтверждают: за этим стоит эволюционный механизм экономии ресурсов. Долгая умственная активность приводит к накоплению глутамата в префронтальной коре - это снижает способность к принятию решений, и мозг буквально "выключается", провоцируя лень как защиту от перегрузки. Выводы ученых опубликованы в журнале Nature Metabolism.

После интенсивной работы или сильного стресса возникает так называемая здоровая лень. Обычно она продолжается один-два дня и помогает мозгу восстановиться. В этот период активизируются механизмы очищения нервной ткани от продуктов обмена, а также процессы регенерации нервных волокон, отвечающих за быструю передачу сигналов.

Ученые поясняют: регулярный отдых снижает риск накопления веществ, связанных с развитием нейродегенеративных заболеваний. Во время сна и пассивного отдыха активизируется глимфатическая система мозга. Именно она выводит токсичные белки, в том числе бета-амилоид, с накоплением которого связана болезнь Альцгеймера, пишет Science.

Полноценное безделье благоприятно влияет и на иммунную систему. Во время отдыха снижается уровень гормона стресса кортизола, который при длительном воздействии ослабляет защитные функции организма. Благодаря отдыху иммунные клетки активизируются и эффективнее противостоят вирусам и бактериям. Не случайно, когда мы гриппуем или простужены, мы почти всегда много спим: так организм помогает себе быстрее выздороветь.

Кроме того, спокойный режим способствует нормализации пищеварения, улучшает усвоение питательных веществ и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Отдых также помогает сохранить нормальную текучесть крови и уменьшает вероятность образования тромбов.

Еще один положительный эффект связан с изменением качества сна. Если в течение дня человек не испытывал чрезмерного стресса и информационной перегрузки, у него увеличивается продолжительность медленной фазы сна, во время которой наиболее активно восстанавливаются нейроны и восполняются энергетические запасы мозга.

При этом специалисты подчеркивают: полезна именно кратковременная лень как элемент восстановления. Постоянное бездействие, отказ от физической активности в пользу бездумного лежания на диване, наоборот, повышают риски ожирения, гипертонии, сахарного диабета и других хронических заболеваний.